Belajar Cara Meditasi Penyembuhan yang Baik dan Download Musik Meditasi





cara meditasi penyembuhan dan musik meditasi

 

IndraWidaryanto.com – Zaman dahulu meditasi hanya dilakukan oleh orang-orang tertentu dan dengan tujuan tertentu. Tidak sedikit yang menghubungkan meditasi dengan ilmu kanuragan atau tenaga dalam. Bahkan meditasi dihubungkan juga dengan orang-orang yang ingin mendapatkan wahyu atau wangsit atau pencerahan atas hal-hal yang mereka alamai.

Dewasa ini banyak orang mulai mempelajari maditasi dengan makna yang sudah berbeda. Meditasi digunakan untuk mendapatkan beberapa hal seperti :

  • Menenangkan percakapa batin,
  • Memperdalam pemahaman tentang diri sendiri,
  • Mencari ketenangan,
  • Mengendalikan emosi,
  • Merasakan Pengalaman menyendiri yang nyaman,
  • Bahkan dalam rangka menjalankan keyakinan tertentu.
  • Untuk melakukan senam pernafasan untuk mendapatkan kesehatan,dll

Apapun alasannya, menurut saya sebaiknya kita mempelajari dan melakukan meditasi karena manfaatnya yang sangat banyak bagi diri kita, baik secara psikologis (jiwa) dan fisik.

 

Belajar Cara Meditasi yang Baik

Bagaimanakah cara melakukan meditasi yang baik?

Dari yang saya ketahui ada beberapa teknik meditasi atau senam pernafasan :

  1. Meditasi pernafasan biasa
  2. Meditasi Bulan Matahari atau Positif Negatif
  3. Meditasi pernafasan Cakra atau Prana
  4. Dll

Saat ini saya ingin berbagi belajar cara meditasi yang baik dengan teknik pernafasan biasa.

Cara meditasi ini cukup sederhana, yaitu mengatur masuk dan keluarnya nafas. Meskipun sederhana cara ini cukup ampuh untuk melakukan meditasi penyembuhan.

Mari kita mulai 13 Cara Melakukan Meditasi yang baik

  1. Niatkan Tujuan Anda melakukan meditasi.

Saat ini kita melakukan meditasi untuk melakukan relaksasi. Ucapkan “Saya meniatkan melakukan meditasi untuk merilekskan pikiran, tubuh dan jiwa saya….”

  1. Pilihkan tempat yang tenang untuk melakukan meditasi. Pastikan tempat yang Anda pilih memiliki sirkulasi udara yang baik.

Anda bisa menambahkan aroma terapi atau musik relaksasi untuk membuat proses meditasi Anda menjadi lebih nyaman.

  1. Duduklah dengan posisi yang nyaman dan puggung tetap tegak. Ingat!, gunakan pakaian yang longgar dan nyaman selama melakukan meditasi.
  2. Meditasi dapat dilakukan kapan saja. Saya memilih waktu pagi hari dan atau malam hari (sebelum tidur)
  3. Minumlah air putih secukupnya sebelum melakukan meditasi. Air membantu sirkulasi darah Anda tetap lancer dan membantu proses metabolism tubuh.
  4. Umumnya sikap meditasi adalah duduk bersila. Jika merasa tidak nyaman, Anda bisa dengan duduk di kursi yang nyaman dan tumpangkan kedua tangan di atas paha.
  5. Tarik nafas yang dalam dan hembuskan secara perlahan dan panjang. Lakukan 3 kali s/d 4 kali. Kemudian Tutup Mata Anda.
  6. Gunakan pernafasan perut. Saat menarik nafas perut membesar dan saat membuang nafas perut mengecil atau di kempeskan. Lakukan secara perlahan…
  7. Tidak perlu mengosongkan pikiran Anda. Fokuslah pada masuk dan keluarnya nafas Anda.

Rasakan apa yang Anda rasakan saat Anda menghirup nafas…



Rasakan apa yang Anda rasakan saat Anda menghembuskan nafas…

  1. Jika Anda benar-benar pemula, Gunakan Hitungan 4:2:4:2

4 detik menarik nafas,

2 detik menahan nafas,

4 detik menghembuskan nafas, dan

2 detik menahan nafas.

Jika Anda sudah terbiasa, hitungan dapat Anda tingkatkan menjadi 6:3:6:3 ; kemudian 8:4:8:4

Lakukan semuanya secara perlahan dan rileks dan nyaman.

  1. Untuk pertama kali lakukan latihan selama 5 menit. Jika sudah terbiasa tingkatkan sampai 10 menit hingga 30 menit.
  2. Setelah selesai, saat akan membuka mata lakukan secara perlahan-lahan. Kemudian minulah air putih secukupnya.
  3. Untuk melakukan meditasi penyembuhan, berdoalah pada Tuhan, karena kesembuhan hanya dari Tuhan.

Niatkan dan bayangkan saat menarik nafas Anda membawa oksigen penuh energi yang menyehatkan dan menyembuhkan.

Saat membuang nafas, niatkan dan bayangkan nafas yang keluar berwarna abu-abu yang membawa sakit yang Anda derita saat itu.

Dengan Ijin Tuhan, kesehatan Anda dari hari ke hari semakin membaik.

Download Musik Meditasi

Untuk membantu proses meditasi yang menyenangkan dan nyaman saya lebih memilik menggunakan music meditasi dari pada aromaterapi.

Silahkan Anda download music meditasi disini secara gratis klik disini

Powered by FB Like Lock

atau silahkan ke search engine dan ketik “Free Download meditation music” Anda bisa memilih music meditasi atau relaksasi sesuai selera Anda.

Sudah Baca Artikel ini?



Incoming search terms:





Posting terkait dengan Belajar Cara Meditasi Penyembuhan yang Baik dan Download Musik Meditasi







Hak cipta © Indra Widaryanto
error: Content is protected !!